26 octobre
Comment utiliser un Mala pour méditer ?
Le mala, également appelé "japa mala", trouve ses origines dans les traditions spirituelles de l'Inde. Il est étroitement associé au bouddhisme et à l'hindouisme, bien que des variations de cet outil soient également utilisées dans d'autres pratiques spirituelles et religieuses à travers le monde.
Les malas sont traditionnellement utilisés pour compter les répétitions de mantras pendant la méditation. Le terme "mala" signifie "guirlande" en sanskrit, ce qui fait référence à sa forme circulaire composée de perles. Ces perles peuvent être en divers matériaux, tels que le bois, la pierre, l'os, le cristal ou l'ambre.
Les bouddhistes et les hindous, en particulier, ont adopté le mala comme un moyen de se concentrer et de suivre leurs pratiques spirituelles. Les malas sont conçus pour contenir un nombre spécifique de perles, généralement 108, bien que des versions plus courtes, telles que les malas de 27 ou de 54 perles, soient également utilisées.
Chaque mala est considéré comme un objet sacré, et la perle "guru" qui termine le mala est souvent associée à un professeur spirituel ou à une source de sagesse.
Les 10 étapes à respecter pour utiliser un mala lors de la méditation
Un mala est un outil utilisé dans la méditation pour aider à compter les répétitions de mantras ou de respirations. Voici comment l'utiliser dans la pratique de la méditation :
La préparation du mala
- 1Choisissez votre mala : Prenez le temps de choisir le ou les modèles qui vous attirent le plus. A ce sujet, nous avons sélectionnez pour vous des modèles très appréciés et qui ont fait leur preuves dans le domaine de la spiritualité, la méditation, du reiki, du bouddhisme, de l'indouisme, la prière. Vous ne serez pas déçu.
- 2Purifiez votre mala : La purification du mala est une pratique courante dans de nombreuses traditions spirituelles et méditatives. Elle est considérée comme importante pour éliminer les énergies négatives ou indésirables. Pour le purifier vous pouvez utiliser la sauge blanche, ou encore de l'eau salée. Vous pouvez réciter des prières de bénédictions pendant le processus.
- 3Choisissez le bon emplacement : Trouvez un endroit calme et paisible où vous ne serez pas dérangé, avant de commencer votre pratique. Asseyez-vous confortablement sur un coussin ou une chaise, le dos droit. Puis, prenez votre mala.
- 4Tenez le mala correctement : Tenez le mala dans votre main droite, entre le majeur et le pouce. Le majeur ne doit pas toucher les perles, car il est considéré comme sacré dans de nombreuses traditions.
- 5Choisissez votre mantra : Avant de choisir un mantra, réfléchissez à l'objectif de votre méditation. Que souhaitez-vous accomplir ou explorer pendant votre pratique méditative ? Cherchez un mot, une phrase courte ou un son qui résonne profondément en vous et qui est lié à votre intention. Ce peut être un mot dans votre langue maternelle, un mot en sanskrit, ou même une syllabe comme "Om" ou "Aum."
L'utilisation du mala lors de la méditation
- 6Commencez par la perle guru : La perle guru est la plus grande perle du mala, celle qui est généralement attachée à une petite breloque. Commencez par cette perle pour marquer le début de votre méditation.
- 7Récitez votre mantra : Fermez les yeux et récitez votre mantra ou votre intention de méditation à voix basse ou mentalement. Chaque fois que vous récitez le mantra, faites glisser une perle du mala entre votre pouce et votre majeur.
- 8Avancez au fur et à mesure : Continuez à faire glisser les perles une par une tout en récitant votre mantra. Cela vous permettra de garder une trace mentale du nombre de répétitions. Lorsque vous atteignez la dernière perle, vous pouvez choisir de terminer votre méditation ou de faire demi-tour et continuer dans l'autre sens.
- 9Ne touchez pas la perle guru : Lorsque vous avez terminé votre méditation, n'utilisez pas la perle guru pour compter. Cette perle représente votre professeur spirituel ou votre connexion à une énergie plus élevée, il est donc considéré comme inapproprié de la toucher. Au lieu de cela, retournez simplement dans la direction opposée et continuez à méditer.
- 10Entretien du mala : Prenez soin de votre mala en évitant de le mouiller ou de le salir. Vous pouvez le ranger dans un endroit sacré ou le porter comme un collier pour le garder près de vous.
L'outil indispensable pour méditer en pleine conscience !
Le mala est un outil puissant pour la méditation, car il permet de se concentrer sur le mantra tout en aidant à compter les répétitions. Cependant, l'essentiel de la méditation réside dans votre intention et votre état d'esprit, le mala étant simplement un support pour vous aider dans ce processus. (A lire également comment pratiquer la méditation)